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尤文图斯赛程欧冠:光喝啤酒就能減肥?專家:別zuō!會危害你生命!

2019-04-09 14:04:56feiadmin507°c
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    資料圖:喝啤酒的人們。

巴塞罗那vs尤文图斯 www.zybeoi.com.cn 非秀博客客戶端北京4月9日電 (李赫)每天2到5杯,三餐只喝啤酒。美國俄亥俄州的43歲男子德爾竟然依靠這種方式一個多月時間內減重30斤。這不可避免地引起了人們的好奇:喝啤酒也能“燃燒我的卡路里”嗎?

瘦,不正常嗎?

“我們可以不看他吃什么喝什么,最后總是要轉化成熱量。比如說你一天需要消耗3000卡,然后你每天靠喝啤酒攝入2000卡,這樣的負差自然就讓你瘦下來了?!氨本┨逵笱Ф嗄甏郵陸∩斫萄Ш圖醴實謀死鮮Υ幽芰康納閎胗胂慕嵌?,指出了啤酒讓人掉秤的原因。

資料圖:以啤酒為食確實有可能使人體重下降。

其實如果從這個角度說來,不單單只有啤酒能起到這樣的功效。

“如果一個人不吃東西,而是去喝水、吃水果,這樣堅持30天,任何人都能掉體重。而且以現在的人們來說,以這種方式生存我估計能頂個一年半載問題都不大,因為現在人們身體的脂肪儲備都很大?!翱蒲Ы∩磣藝災乃檔酶卑?。

其原理其實很簡單,人的飲食是多樣型的,人們要攝入油、糖、脂肪、碳水等。因此當沒有這些多樣性能量攝入的時候,人體為了大腦的和臟器的運行,開始以動用脂肪的方式進行補償。

資料圖:人體需要多種能量攝入。呂明 攝

同時,人體大腦、肢體和內臟活動里所有的機能代謝都需要能量,在沒有足夠能量供給的時候,人體也同樣會調動脂肪進行分解。這樣的脂肪消耗就也造成了體重的下降。

從這個意義上說,單獨的以定量的啤酒或水果等攝入作為能量供給的來源,其實和以水為生本質上沒有什么區別。

資料圖:啤酒有液體面包之稱。

況且,盡管啤酒有“液體面包”之稱,但就其碳水含量來說,要大量的啤酒,其液體才能起到面包一般的作用。趙之心將其比為:“可能喝一瓶啤酒等于吃一口糧食”。

如此算來,每天以2-5口的糧食為生,掉秤,不正常嗎?

命,不要了嗎?

正常是正常,但如果有人企圖以這種方式減肥,那他應該是有些不正常了。

“肝要不要了?腎要不要了?命還要不要了?”在被問到喝啤酒減肥的方式是否可以加以借鑒或復制時,趙之心發出了這樣的“靈魂拷問”。

    資料圖:長期飲酒會引發多種疾病。

單就這種方式而言,體重下去了,尿酸上來了;體重秤數字減了,血糖儀指數升了;安慰你心寬體胖的人少了,囑咐你注意身體的人多了……這些,都是可以預見的“常規操作”??鑾?,就如鮑克從“實操性”的角度出發提出的:誰又能保證你在喝酒的同時,不會“操作失當”,添上幾個下酒菜。

如果說企圖依靠酒精來“燃燒卡路里”多少有些嘩眾取寵,并不會有太多人真正付諸行動,但與其本質上并無太大差別的“戒主食”或節食等減肥方式,卻有不少人正“忠實”地踐行著。

    資料圖:不少人以戒主食的方式進行減肥。 圖片來源:視覺中國

無論是戒主食,還是節食,抑或是啤酒減肥,其本質都是希望通過減少能量攝入來消耗體內脂肪。趙之心指出,動用脂肪實際上是一個很危險的事:人體過多代謝脂肪會出現一種副產物,就是酮中毒。而這種酮中毒會導致人體器官衰竭加快。

另外,人的大腦除了需氧量極高之外,對糖類物質的需求也極高。而糖類物質的一個主要來源就是谷物,或者說是主食。因此有研究明確指出,以完全斷主食的方式去減肥,會逐漸造成大腦萎縮、大腦運行速度減慢,并誘發老年癡呆癥等多種問題。

資料圖:主食可以為大腦活動提供所需的糖類

也就是說,這種盲目的“管住嘴”在很多情況下是會對人的大腦和人體器官造成不可逆的損害。

因此鮑克也提醒,減重和減肥是兩個概念:“一些方法可能會讓你的體重有所下降,但是你的身體指標會越來越難看?!?/p>

肥,該怎么減?

如此說來,許多人整天掛在嘴邊的“減肥大業”竟成了一項高深又高危的事業,那話說回來,肥,到底該怎么減?

趙之心首先明確了一個基本原則:大多數人的體重都不是暴漲起來的,而一點點漲起來的,因此減肥也要一點點去減。他告誡說:“當下的減肥理念出現了很多的問題,動不動就說我20天降30斤,我半年我降了110斤,看似特別成功,但是其對身體形成的損害是很麻煩的?!?/p> 資料圖:減肥健身都應該循序漸進。中新社記者 安源 攝

也就是說,減重易,減肥難。改變體重秤上的數字很容易,但要改善身體指標,改進健康狀況,還要做好打持久戰的準備。

而親身實踐,15年間減重30多斤的鮑克則用親身經歷證明,在減肥方面,“管住嘴,邁開腿”是永恒不變的真理。

和大多數人提倡的少吃多動不同,他介紹說,這兩方面是互補的關系:“我不忌嘴,只要想吃我就會吃,但是我過完了嘴癮以后我一定要把這些熱量減回來,另外我攝入了一種高熱量以后,其他的高熱量我就不會碰了,也就是說在總量上進行控制?!?/p>

    資料圖:吃和動要形成互補,吃飽了就要花力氣減肥。中新社記者 王剛 攝

但他也說,隨著年齡的增長,這種放松也會有所節制:“你的攝入量大,訓練量自然也要大,所以要么在嘴上作出犧牲,要么在身體上作出犧牲,堅持大訓練量?!?/p>

如此看來,“吃飽了才有力氣減肥“并不完全是一句笑談,只是,需要確保吃飽了以后,確實花了力氣在減肥上。(完)

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